下木です。本日はありがとうございました！！
早速ですが、内観ノートの書き方です！
ノートを１冊用意していただき、付き合いはじめから今までのことを振り返って３つのことを書いて頂きます。
１週間続けていただきます。
最初のページは付き合い始めの年、という感じで始めましょう。
出会った年でも構いません。
１ページ見開きで１年分を書いてください。
次のページは次の年です。
１）相手からしてもらったこと
２）相手にしてあげたこと
３）相手に迷惑をかけたこと
思い出したことであれば、どんなことでもかまいません。とにかく数をたくさん書く。数が大事。箇条書きで書いていきます。
大事にしたいのは、まずは、１）相手からしてもらったことをしっかり数出すこと。
夫の気持ちは、たくさん書いていく中で感じていくことができるようになります。
なので、何度も言いますが、数を書き出す、ということを意識して進めてください。
とにかく数をたくさん書くための秘訣は「具体的」に書くことが大事です。
プレゼントをくれた、ではなく、◯◯才の誕生日のとき、私が言ったことをずっと覚えてくれていて、海の見えるレストランで△△をくれた、というように、そのときの事が思い出せるように書いてみましょう。
大きなこと（お金がかかってるとか、サプライズとか）も大事ですが、小さなことにもたくさん目を向けてください。小さな事とは、極端に言えば、生きててくれたとか。ちょっと極端ですが、もし難病になっていたらと思えば、生きてるだけでありがたいと感じる人もいるでしょう。
当たり前だと思える仕事をしてくれたことも、きっといろいろなパターンがあると思います。
雨の日も風の日も雪の日も体調が悪い日も行きたくないと思った日も仕事をしてくれた、などと具体的に書けます。
そうすれば数はどんどんでてくるでしょう。
ご主人のセリフ（言葉）「嬉しいよ」と言ってくれた、など具体的にかけると、さらにたくさんの数がでます。
完璧じゃなくても大丈夫。とにかく数！
よろしくお願いします！
