夫へのイライラが消えた!?「１分書くだけ」解消法
こんにちは！
6,000人以上の夫婦問題を解決に導いてきた夫婦再生カウンセラー下木修一郎です。
今日は、夫婦関係でイライラに悩む皆さんに、とっておきの解消法をお伝えします。
しかも、
- その場しのぎではない
- しっかりやれば効果は半永久的！！
という、すごい方法なんです！！！
この記事はこんな人におすすめ
心と時間に余裕のない・・・
「なんで旦那は分かってくれなの？」
「こんなに私が忙しくしているのに、なんで分かんないの？」
「忙しくて子どもにも当たっちゃう…もういやだ…。」
と苦しい思いをしている人、この方法を是非トライしてください。なんたって、自分のペースで、自分ひとりでできるのですから！！！
なんたって、自分のペースで、自分ひとりでできるのですから！！！
え？なんで自分ひとり？
旦那にどうにかしてもらいたいんですけど？
・・・ですよね。
旦那をなんとかしたい気持ちは、とぉぉぉーーーっても分かります。
でも、相手を変えることは、できないのです。
できないことを頑張るから辛くなってしまうのです。
あなたがやれることから始めること。これが夫にイライラしなくなる一番の近道なのです！
夫にイライラする妻のリアル
夫の姿を見ただけでもイライラする・・・
- ソファーでゴロゴロ〜〜〜
- スマホでゲーム〜〜〜
- 「ご飯まだ？」なんて言う夫・・・
＜＜私は仕事から帰ってそのまま子どもの世話して食事まで作ってるのに、あんたは！！＞＞
ムキャーーー!!
でも本当は、妻だって仲良くしたいですよね。
ニコニコしていたいんです。
だ・か・ら・頑張ってる。
でも、旦那は！！
夫にイライラする気持ちが止まらず離婚が頭をよぎることもある。勢い余って、「もう離婚しかないよね！」と言ってしまった妻もたくさんいます。
（そのセリフが、後にに離婚の危機を呼ぶことに（汗））
イライラの原因は「孤独と不安」
イライラの正体：孤独と不安
イライラの原因は、実は単純なんです。それは・・・
「私のこと大事じゃないよね？」
と夫に対して感じてしまうから。つまり、
- 大切にされていない。
- 愛されていない。
- 夫婦としての連帯感が感じられない。
イライラは夫の行動が原因ではなく、その行動を見て感じる悲しみや不安からくるものなのです。
夫が言われた通りにやってくれてもイライラが止まらないのは、イライラの根本はあなたの中にあるからです。
環境の変化がイライラを引き寄せる
結婚して、子供が生まれた辺りから、生活が激変しますよね。
- 産後、子育て、家事、仕事
- 外にも出られない
- 好きなものも食べられない
- 友達とも会えない
- 睡眠不足
子供が大きくなってもまだまだ・・・
仕事が終わって保育園へお迎え
洗濯して、掃除して、理作って、お風呂掃除して、子供の相手して
ああ、自分らしさなんて、なんだっけ・・・
あなたは頑張らなきゃいけなくなる。
だから夫が何をやっても、
全然ダメ！まだ足りない！
と感じ、不安や恐れ、悲しみを引き寄せてしまいます。
そして、もちろん夫にも理由があります。
夫婦カウンセリングで分かった夫の本音
驚くかもしれませんが、夫も実は困っているんです。
男性とカウンセリングをしてみると、夫が何も分かっていないことを痛感します。
「妻が何を望んでいるのか、分からないんです」
って、本当に言ってます（涙）
夫は、分からない。
まったく分かってない。
ちーーーっともわかってない。
１ミクロンも分かってない。
嫌がらせをしているわけではありません。
本気で、妻が何を望んでいるのか分からないんです。
もちろん、妻が嫌いでもないのです。
夫もまた、どうすればよいのか分からずに苦しんでるんです。
夫を変えられる、たった１つの妻のアクション
でもなぜ、結婚前の夫は尽くしてくれたでしょうか。
結婚してあなたの旦那さんは変わってしまったのでしょうか？
いえいえ、そうではないのです。
実は、結婚前に夫が尽くせたのは、あなたが夫に「尽くし方」を教えていたからなのです。
あなたが教えた方法、それは・・・
あなたの笑顔😊
あなたは旦那に会うだけで、笑顔をプレゼントしていましたね！
その笑顔を見て、旦那はあなたをもっと喜ばせようする。
頑張った旦那に、あなたはたくさん笑顔をあげましたね。
そして、たくさん嬉しい言葉を伝えてあげたはずです。
あなたが喜ぶ姿をみて、旦那は自分がしたことに自信を持つことができました。
だから、旦那はあなたをどんどん喜ばせられるようになったのです。
あなたが「してもらって嬉しいこと」を旦那に教えてあげていたからこそ、夫はあなたに愛情を与えることができた。
これが、お互いが気持ちよく与えあう法則です。
笑顔で喜んでいるから、与える方ももっと与えたくなる。
自信を持って頑張れるから、続けられる。
図で見ると、とってもシンプルですね。
そう、これがずっと続けばよかった・・・。
しかし、現実はそう簡単ではありません。
余裕がなければ、夫に笑顔を出せませんもの・・・。
妻から笑顔をもらえなくなってしまった夫は、いったい何をすればいいのか分からず、自信が持てない状態に陥ってしまいます。
何をやれば喜んでもらえるのか・・・。
ちょっとやってみたらイライラされる。怒られる。
全力でやれない、中途半端、恐る恐るの行動が、またあなたをイライラさせる。
あなたが旦那にイライラしすぎて笑顔になれないと、与えあう法則がうまく働かなくなります。
これがイライラ悪循環の法則です。
イライラすればするほど、夫からもらえるものが少なくなってしまう。
この悪循環が始まるのです。
夫へのイライラを解消する！！
夫にイライラする仕組み、お分かりいただけましたでしょうか。
笑顔になれることをすればいいのです！！
な〜んて、そんな簡単なことではありませんね。
心から笑うなんてできないものです。
「だったら他で楽しい事見つければいいじゃん！」なんて友人に言われても、実際にはそんな気力すら沸かない。
笑顔になるのはかんたんなことじゃないですもの。
愛情をもらっていないあなたができる笑顔は、せいぜい作り笑顔。
でも、そんな笑顔を続けてたら、あなたが壊れてしまう。
それはダメです、ぜったい。
こころから笑えないと、だめなんです。
でも、大丈夫。
あることをすれば、あら不思議、嵐が小さくなっていくのです。
それは、夫に愛されていることに気付くことです。
・・・・
だから夫に愛されてないんです！！
って思っていませんか？
それ、
実はあなたの思い違いかもしれませんよ。
なぜならば、 夫婦再生カウンセリングを受けられた方や夫のホンネがわかる動画をご覧になられた方から、
「夫は愛してくれていたのですね…」
という感想をたくさん頂いているからです！
あるお客様のご感想です。
『夫のホンネが分かる動画講座を見るまでは、なぜ私のことを大切にしてくれないのだろうと思っていました。でも、実際に今までを振り返ってみたら、夫が私のことをたくさん考えていてくれたことに気が付きました。今まで相手のことを見てこなかったのは私の方だったかもしれません。』（Kさん）
産後の余裕の無さ
育児の大変さ
共働きの余裕の無さ。
あまりにも忙しくて、夫のことを客観的に見ることができなくなった。
だからこそ、気付けなくなってしまったのです。
でも、もうこれ以上、無理しなくていいんです。
楽しましょ♪
夫婦関係を改善する「１分書くだけ」解消法
さあ、大変お待たせいただいました！！
イライラ解消法の正体、それは・・・
魔法の「してくれたノート」
一日たった１分！
夫がしてくれたことを
ノートに書くだけ。
１分で大丈夫。それ以上頑張らなくてOK。
たったそれだけの作業を続けるだけで、あなたの気持ちは劇的に変わります。
え？ほんとにぃ・・・？
あ、信じていませんね。
想定内です（笑）
しかし、私は絶対の自信をもっています。
なぜその１分間でイライラする心が変わるのか。
ご説明しましょう！
苦しみは自分の思い込みが作り出す
ひとつ質問があります。
あなたは、夫と自分、毎日どちらが頑張ってると思いますか？
自分＞夫
だと感じていませんか？？
夫婦の不平等感は、夫婦に致命的なダメージを与えます。
不公平だ！
なんで私ばかり！！！
このような不平等感を持つと、あなたの心にある
『愛情うけとりセンサー』が
うまく働かなくなるのです。
故障てしまうです。
なので、夫から愛情をもらっても
もらっていない！！
と思い込んでしまう。
思い込みに囚われたあなたは、
もっと！！
もっとよこせ！！
それじゃ全然満足じゃない！！
ってなってしまうのです。
その愛情受け取りセンサーをうまく動かすためにやること。
それが、１日１分、夫がしてくれたことを紙に書く、ということ。
夫の愛情がそこにあるということを、書くという行為で、目に見える形にするのです。
「してくれたノート」の効果
1. 視点の変化：夫の行動を客観的に観察する習慣がつきます。
2. 愛情受け取りセンサーの回復：夫からの愛情を認識しやすくなります。
3. 感謝の気持ちの芽生え：小さな行動にも目を向けることで、感謝の気持ちが自動で生まれます。
「してくれたノート」の書き方
「してくれたノート」の３つのルール
①たった１分でいいです。１分は集中してください。
②『私が「おはよう」と言ったら「おはよう」と言ってくれた』程度の、どんなことでもいいので書いてみましょう。
③してくれた事実のみを”具体的に”書いてください。感謝の言葉などは必要はありません。
まずは騙されたと思って3日間やってみてください。
最初は書けないかもしれません。だって、してくれたことなんて無い！と思っているから。見えなくなってるから。でも、なんでもいいから見つける。
おすすめは、、、
「家に帰ってきてくれた」
ですね。
これ、当たり前だと思うでしょ？
でもね、この当たり前と思う感覚こそが、夫婦の関係をおかしくしていく最も大きな要因なのですよ・・・。
大丈夫、あなたは、気付ける。
「してくれたノート」実践者の声
「夫の好きな所たくさん思い出しました。」
「夫のこんな所が好きだったから結婚したのですね」
「自分がどれほど愛されていたのかが分かり、涙が出てきました。」
こんな気持ちを持ててしまうのです。
毎日１分、今までと違うことをしただけで、見える世界が変わるのです！！
・・・うーん。
やっぱり夫がしてくれることなんて無い！んですけど。
と、どうしても考えてしまう方。
そんなの書きたくない！って思った方。
たぶん続かないな・・・って思った方。
たくさんがんばって、たくさん傷ついてきたのですね。
もし、それでもなんとかしたいと思われるなら・・・やっぱり諦めたくないというあなたのために、もっと強力な、幸せな夫婦になるためのノウハウもあります！
夫婦カウンセラーとして6,000人の方とお話した経験をもとに作り上げた、たっぷり３時間の動画。
男性ならではの視点を知ると、強烈にあなたの意識が変わるでしょう。
「知らなかった！」
「全く逆のことをしていた！」
「夫は愛してくれてたのですね…」
そんな言葉を頂いています。
徹底的にやってダメならまだしも、やらずに後悔するのは、もったいなさすぎる。
相手のせいにして、毎日を苦しむなんて、しんどすぎます。
あなたの今の苦しみから抜け出すためには、夫に変わることを求めるのではなく、自分が変わることを選択する必要があります。
変わると決意してください。
がんばるのは、決して夫のためではありません。
あなたが幸せになるためなのです。
でも、あなたが変われば、相手も変わるっていうのが、夫婦の面白いところ。
夫婦は鏡ですからね。
イライラ解消がもたらす夫婦関係の変化
「してくてたこと」ノートを続けると、夫婦にどんな変化が起こるでしょうか？
1. コミュニケーションが変わる：お互いの気持ちを理解し合えるように。
2. 家庭の雰囲気が良くなる：笑顔が増え、子どもにも良い影響が。
3. 自己肯定感がアップする：自分自身も大切にできるように。
4. ストレスが少なくなる：日常のイライラが減ることで、心身ともに健康に。
・・・想像してみてください。
イライラをあなた自身が克服すると、こんなにたくさんの変化が起きるのです！
だから、ぜひトライしてみてください。
辛い時間は短いほうがいいに決まってるから！
せっかく大好きな人と結婚したのです。
楽し方がいいじゃないですか！
夫婦が円満、会話もたくさん。
そんな家庭なら、子どもたちもきっと「パパママの子どもに生まれてよかった！」って思うでしょう。
幸せになっていいんです。
そのためには知識がいる。
必要な知識をしっかりお伝えしています。
夫婦が円満なら
心が軽い！
毎日幸せ！
ヤッホーイ！！！
私が、あなたに元気と勇気をプレゼントします。
こんな濃い顔のオッサンですが、あなたを全力で応援します＾＾）
夫婦再生カウンセリング名古屋 主宰 下木修一郎（しもきしゅういちろう）
夫の気持ちを知る！夫の気持ち研究家
