夫婦カウンセリングの効果とは〜ひとりで受けても意味ある？〜
「夫とうまく話ができなくなった」
「価値観の違いで対立が絶えない」
「浮気が発覚して信頼関係が崩れた」
など、夫婦問題には様々なパターンがあります。しかし共通しているのは、一人で抱え込めば抱え込むほど、解決の糸口が見つからなくなることです。孤独と絶望感にさいなまれ、前に進めなくなってしまいます。
日本には、夫婦という極めてプライベートな関係の相談を第三者にするという習慣がありません。夫婦カウンセリングとなればなおのこと。夫婦カウンセラーという職業、日本では認知がゼロに近い仕事です。ドマイナーです（泣）
そこで、数少ない男性の夫婦専門カウンセラーとして、少しでも分かりやすく夫婦カウンセリングというお仕事、そしてその効果についてお話したいと思います。
夫婦カウンセリングというものをご理解していただけたとき、夫婦という関係がどのようにすれば円満になっていくのかも知ることもできると思いますので、どうぞ最後までご覧ください！
夫婦カウンセリングとは
夫婦カウンセリングでは、夫婦関係に何らかの問題が生じた時に、カウンセラーがお話をお伺いして、客観的な立場から以下のことを行います。
- 相手への理解を深める方法をお伝えする
- 夫婦関係を改善するための考え方を提示する
- 効果的なコミュニケーション方法を助言する
夫婦カウンセラーは多くの事例を基に、夫婦カウンセリングを受けられたことが無い方にも分かりやすく助言を行います。主に、夫婦間のコミュニケーション改善と関係修復を目的としています。セックスレスなども大きく見ればコミュニケーションの一貫だと考えています。
夫婦カウンセリングと聞くと、夫婦二人で受けるもの…と想像される方もいると思いますが、実は当夫婦再生カウンセリングでは、おひとりで受けられる方がほとんどです。
相手にどれだけ謝っても、あるいは相手の間違いを指摘しても意思を変えてもらえない、理解してもらえないと感じ、ひとりでは解決できずにご相談をお申し込みされます。
二人でカウンセリングを受けてみようよと打診しても「それで君が離婚に納得するなら受けるよ」という非協力的な対応を取られてしまうこともその理由です。
でも、どうぞご安心ください。
一人でカウンセリングを受けるからこそ、気づくことはたくさんあります。
想像してみてほしいのです。カウンセリングの場に相手がいれば、カウンセラーに向かって、いかに相手が変わるべきか！と熱弁をふるってしまいそうになりませんか？あるいは、夫がカウンセラーの話を聞いて変わってくれるのではと期待をしてしまいませんか？
誰しも自分が悪いとは思いたくもないし、変えたいとも思わないものです。相手がそこにいることが、夫婦間で起きている本質的な課題に気づくチャンスを奪ってしまいかねないのです。
一人でカウンセリングに取り組むからこそ、問題の核心に気づき、自分自身を見つめ直すきっかけとなる。
「夫婦は鏡」といますね。相手の変わってほしい部分とは、実は自分自身の問題なのかもしれません。だからこそ、まずは自分から変わり、相手への期待を手放す必要があります。そうすることで、自分ができることから着手できるようになり、前を向いて歩めるのです。
夫婦カウンセリングの効果
夫婦カウンセリングに取り組んだときには、以下の6つの効果が期待できます！
(1)コミュニケーション力の向上
専門家からのアドバイスにより、適切な言葉がけや伝え方を学ぶことができます。単に言葉を返すだけでなく、相手の気持ちに共感し、建設的な対話ができるようになります。
女性と男性。相手はあなたとは全然違う生き物なのです。コミュニケーションへの考え方が全く異なることもあるのです。
例えば「大丈夫？」と心配されたい女性に対して、男性は「大丈夫？」と言われると情けない気持ちになることはご存知でしょうか。
私のような男性カウンセラーであれば、男性の細かな喜びや悲しみ、弱さや逃げたくなる気持ちの奥底にある感情を理解し、どのような言葉がけが効果的かをお伝えすることができます。
(2)感情コントロール
感情的になり、いつも噛み付いてしまう方には特に有効です。落ち着いて冷静に物事を捉え直す方法を身につけられます。感情のコントロールこそが良好な夫婦関係を作るカギなのです。
当夫婦再生カウンセリングの場合、感情を抑え込むのではなく、相手への理解を通じて穏やかにしていく方法で感情のコントロールをしていきます。夫の行動に対して寂しさや悲しさを感じ、怒りを爆発させていた女性が、夫を深く理解することによってとても穏やかになっていき、またたく間に夫婦問題が解決した事例もあります。
(3)自己理解を深める
ひとりではどうしても気づきにくいこと、それは自分自身のことです。
夫婦カウンセリングは、ひとりひとりの問題の根源を掘り下げていく作業です。自分の価値観や行動パターンを見つめ直すことで、気づいていなかったこれまでの自分に気づくでしょう。それは同時に相手への理解をも深めます。
自分のことが分からないのに、相手を理解することはできませんね。
(4)行動面の変化を促す
気づきを得たら、行動を変える必要があります。カウンセリングでは、具体的に何を変えるべきかを一緒に考え、実践するステップにつなげていきます。
相手との関係を良くしようと、つい大変なことを頑張ってしまう方は決して少なくありません。
例えば料理を一品増やしたり、部屋をとてもきれいにしたり、無理くり笑顔をつくったり、頑張って声がけしたり。
でもこれが必ずしも正しいとは限りません。たとえ相手がそれを要求したとしても※です。
何をすべきかを、男性心理の面から徹底的に考え、サポートしていきます。
※相手に「部屋が汚い！」と言われたとき、部屋をきれいにすれば喜んでもらえると思いがち。ですが、部屋が汚いという言葉の本当の意味は「俺を大切にしてくれていない！」です。部屋を一所懸命無理してきれいにしたとしても問題が解決しないのは、自分を大切にしてくれていないという相手の欲求が満たされていないためです。男性にとって大事にされるということはどういうことなのか？を一緒に考えていくのが夫婦カウンセリングです。
(5)前向きな姿勢の構築
一人で悶々と抱え込んでいれば、どんどんネガティブになっていきます。自分ばかりがこんな目にあうのはなぜ？と自分の人生を呪ってしまうものです。
その苦しみを一人で抱えるか、それとも共有するか。
夫婦カウンセラーは夫婦問題のプロです。しっかりと深く共有することができます。あなたひとりで、そんなに大きな苦しみを抱えなくていいのです。
ひとりじゃないという気持ちは、前向きな姿勢につながります。下を見ていては気付かない解決のための糸口も、姿勢を変えると見えてくるものです！
(6)相手への理解を深める
相手を変えることは大きなストレスになる、とある精神科医の先生がおっしゃっていました。それほど難しいことなのです。でも、多くの人は相手を変えようと懸命です。なぜでしょう？
それは、相手も自分と同じだという思い込みのせい。自分の正しさを理解さえしてもらえれば、相手も自分と同じように考え、行動してくれる。自分を愛してくれると考えてしまうのです。
でも残念ながら、相手はあなたと同じ生き物ではありません。
もしあなたが相手への理解を向上させることができたら…なぜ相手がそんな事を言うのか？それはどういう意味なのか？その言葉や行動になる相手の事情や背景を知ることができたとき、次第に共感と思いやり、そして理解することで、相手を愛おしく思う気持ちが生まれてくるのです。
当夫婦再生カウンセリングでは、最もそこに重点を置き、お伝えしていきます。
なぜなら、相手を理解することは、信頼関係を作る基礎だからです。信頼関係がなければ、愛も生まれませんもの…。
夫婦カウンセリングが効果的なタイミングとは
夫婦問題は風邪のようなもの
先程もお伝えしたように、夫婦カウンセリングをご利用になられるのは、夫婦間の問題が大きくなってしまってからの方がとても多いのが実情です。
夫婦関係は”いくらでもこじらせる”ことができます（変な日本語ですが）。風邪と同じようなものです。無理すればいくらでもこじれる。そうなると、治りはどんどん遅くなります。下手したら命に関わることも。
風邪も夫婦も、こじらせる前に、とにかく早めの対処が有効です。
これに関しては、夫婦カウンセリング先進国であるアメリカの記事が参考になります。
マリッジ・カウンセリングは、夫婦の関係が修復不可能になる前に食い止めるもの。カウンセリングを受けた結果離婚を免れることができた夫婦は70～80％に上るという調査もありました。特にカウンセリングを受けるタイミングが重要で、初期の段階で始めると高い効果が出るとのこと。離婚危機になってから通うのではなく、その前に通うほうがいいものなのです。
AERAオンライン https://news.line.me/detail/oa-aera/y5dacc0ewv2r
アメリカの夫婦カウンセリングはとてもポピュラーな存在であり、友人に「夫婦カウンセリングを受けてみたら？」と提案されることも普通にあるそうです。
日本はまだまだです。精進します！
夫婦カウンセリングを受けるタイミング
夫婦カウンセリングを受けるのは、どのタイミングが効果的なのでしょうか。
もちろん早いに越したことはないのですが、ひとつの目安があります。それは
「相手が変わってくれればうまくいくのに」
という考えが出てきたときです。
この考えは、自分を客観的にみることができなくなったサインだと思ってください。
なぜこのサインが出たときが夫婦カウンセリングの効果を感じられるのでしょうか？答えはとてもシンプルです。
相手もあなたと同じように「変わって欲しい」と願っている可能性が高いからです。
「相手に問題がある」と決めつけてしまえば、相手のことだけに目が向き、自分自身を見つめ直す機会を逸してしまうのです。
仮に、もし双方が「相手に問題がある」と考えていたら、関係は修復できる見込みはほとんどなくなってしまいます。互いに非を認めようとせず、対立は深刻化していくだけ。
そこで重要な役割を果たすのが、第三者である夫婦カウンセラーの存在です。中立的な立場から、本当の問題の核心を見抜くための働きかけを行います。
私の話で恐縮ですが、私たち夫婦は結婚１年目で危機を迎えました。
妻が「幸せじゃない」と言ったのです。
私は愕然としました。自分に否があるなんて思ってもいなかったからです。
でも、このままではまずいと考え、夫婦を学ぶために夫婦カウンセラーとなる人生を選択しました。
結果、皆さんからのたくさんのご相談を頂いたおかげで、学びと相手への理解を深めることができ、今では幸せな夫婦関係を構築できております。それも、ご相談頂いた皆様のおかげです。本当にありがとうございます。
そして改めて、早めに動いたことが何よりもラッキーだったと実感しています。
もしこれが３年、５年と我慢していたら、今の笑顔は無いだろうと考えると、心底ゾッとします。
カウンセリングの効果・実例
それでは、実際に一人でカウンセリングに取り組んで効果が出たかたの実例を見ていきましょう。
ご主人が浮気を繰り返すことが苦しくてご相談にお越しになられた方です。
下木さんに相談した数日後くらいには前よりも仲が良くなっていた気がするのですが、昨日、車で軽い事故をしてしまい車を広範囲で傷つけてしまいました。それを伝えた時も帰ってきた後も「やっちゃったものは仕方ないし2人が無事ならそれでいい」と言ってくれました。以前はキーが擦れたくらいの僅かなキズされキレていたのに…。また下木さんにこの様なら形でお世話にならないよう過ごしていきたいと思います。（40代女性）
ひとりでは「浮気をやめさせるにはどうすればよいか？」に焦点を当てたくなりますが、大事なのはそこではありません。夫婦カウンセリングによって相手への理解が深くなれば、今よりももっと大切なものを手に入れることができるのです。
この方は離婚宣言を言われてすぐにご相談を頂いた方からのご感想です。
「昨日愛が壊れた」と夫から別れ話を言われて３ヶ月、こうしてさらに深く強い結びつきを得られたのは全て下木さんのおかげです。本当にありがとうございます。私たち夫婦を救ってくださり、素晴らしいパートナーシップに導いてくださり本当にありがとうございました🥺（30代女性）
こちらの女性はご自身の感情のコントロールがなかなかうまくいかず、気づけば夫から離婚を言い渡されてしまった方でした。ご主人のことを徹底的に見直しつつ、日々の細かい自分の行動や考え方を私にご報告頂き、照らし合わせながら3ヶ月間サポートさせて頂きました。以前ならイラッとしたり、不安になった彼の行動にもまったく動じることもなくなり、今までよりもお幸せになられたそうです。本当に良かった！
他の実例や効果は→こちら
夫婦カウンセリングを受ける前に
一人でカウンセリングに臨むにはどうすればよいでしょうか。ここで夫婦カウンセリングを受ける前の5ステップをご紹介します。
ステップ1: カウンセリングを受ける覚悟
まずは自分自身に問いかけてみましょう。本当にカウンセリングを受けて、夫婦関係を改善したいのか。熟考し、覚悟を決める必要があります。
しかしこの「覚悟」というものは簡単に作られるものではありません。やり直したいと考えていながらも、本当にこの人でいいんだろうか？と悩む方もたくさんいます。
覚悟どころか、そもそもどうしたいのかが分からない人もたくさんいます。「覚悟が持てない」が普通だと思います。事情をお伺いしたうえで、どうしていくかも一緒に考えるのも、夫婦カウンセリングの目的です。
どうぞ自信を持って「まだどうしたいか分かりません」とおっしゃってくださいね。
ステップ2: カウンセリング先を選ぶ
次に、自分に合ったカウンセリング先を選びます。対面式かオンライン式か、カウンセラーの専門分野や経験値、料金など、さまざまな条件から考察することになりますね。
ちなみに当夫婦再生カウンセリングでは対面と電話でカウンセリングをお受けしております。リクエスト頂ければzoomなどのオンラインも対応可能です。専門は夫婦関係、実績は開業13年で5,000人を超える方のご相談を受けてきました。男性カウンセラーですので、男性の心理を分かりやすくお伝えすることができます。
という風に、カウンセラーによっても様々個性がありますね。インスタやYouTubeなどで顔を出されている方であれば、話す前に雰囲気も分かって安心ですね。（私のインスタは→こちら）
ステップ3: 心構えについて
カウンセリングに臨む前から素直で正直な心構えを持つことが望ましいですね。これをオープンマインドと言います。
ですが、自分にも否がある、と考えてしまうと、カウンセラーに叱られるのではないか？がっかりされるのではないか？など、自分の印象が気になり素直に伝えられなくなるものです。
でもご安心ください。もし仮にあなたが相手に多大なる迷惑をかけたとしても、私はあなたを非難するつもりは決してありません。長い人生いろいろあって当然ですもの。
今どうしたいのか、に焦点を当てて、未来を一緒に考えていきましょう。人生どこからでもやり直せるのです。
人に自分のことを話すことが難しい、苦手だという方もいらっしゃいます。そういう方は、事前に今までの出来事や自分が苦しいと感じることやその理由などを書いておくとスムーズにお話が進みます。伝えたいことを事前にまとめるだけでも緊張がほぐれるものです。
ステップ4: 実践と振り返り
カウンセリングで得た気づきや助言を、毎日の生活に実践していきます。そして定期的に自分の変化を振り返り、次の課題を見つけるというサイクルを繰り返していきます。
当夫婦再生カウンセリングの場合、初回に状況をお聞きして課題を行っていただきます。２回目にご主人にお気持ちを伝えるためのお手紙をお書きいただきます。といっても、あなたが書いたことのない視点での手紙ですから、すでに手紙をだしても無駄だった…という方もご安心ください。
ここから先は定期的にお話をするサポートプランに移行したり、あるいは、必要に応じて好きなタイミングでご利用頂くことも可能です。また、オンラインサロンもありますので、一人でがんばるのではなく、毎日同じように頑張っている人と応援しあいながら夫婦再生に向けて進んでいくことも可能です。一人ではすぐにもとに戻ってしまいそう…と不安な方も安心ですね。
ステップ5: 変化を実感していく
ステップを重ねる中で、必ず自分自身の変化を実感できるはずです。そうなれば、前を向いて歩み続けられるでしょう。時間は掛かるかもしれませんが、諦めずに一緒にがんばっていきましょう。
夫婦問題を解決しようと頑張っているため、どうしても相手との関係をよくしたい、よくしなければ！と考え焦りがちです。でも、夫婦には絶対的なルールが存在します。それは、自分が自分を幸せにできなければ、相手を幸せにすることはできない、というルールです。
相手との関係が変わっていく実感を求めるあまり、自分らしくない行動や言葉で相手の気を引きたくなってしまいます。相手を追い詰めるようなことをしてしまうこともあるでしょう。
何度も言います。大事なのは自分自身の変化です。自分のことを「私変わったな！」と実感できること。夫婦関係を豊かにするための大切なステップです。覚えておいてくださいね！
まとめ
最後に、一人でも夫婦カウンセリングに取り組むメリットをおさらいしましょう。
一人で夫婦問題を抱え込んでいては、ますます追い詰められてしまいます。第三者である夫婦カウンセラーの協力を得ることで、自分に気づき、新たな視点を手に入れられます。
相手を変えようとしてはいけません。もし相手を変えることで一時期的に関係が戻ったとしても、また同じことが繰り返されてしまうことはよくあるのです。
今までの夫婦関係を見直すことで、あなたのコミュニケーションや行動は変わっていきます。自分に起きた変化は一生の宝物。自分の成長なのです。それが実を結び夫婦関係が良くなったとしたら、もしまた夫婦間で何か起きたとしても、自分の力で解決することができるのです。
ひとりでカウンセリングに取り組むのはとても勇気のいることです。しかし、これ以上相手に期待をしては裏切られるという現状に疲れ果ててしまう前に、勇気を持って一歩を踏み出してみませんか。
今を変えるその一歩が、夫婦生活を取り戻す大きな一歩へとつながっていきます。
たくさんの笑顔があふれる夫婦になるため、一緒にがんばりましょう。全力で応援します！
執筆 夫婦再生カウンセリング名古屋 主宰 下木修一郎（しもきしゅういちろう）
夫の気持ちを知る！夫の気持ち研究家
夫が何を考えているのか分からないあなたへ『夫のホンネがわかる動画』も絶賛公開中です。
↓夫婦再生カウンセリングの申し込みはコチラから。日本全国お電話でもお話できます！
